Kış aylarında birçok kişi eklem sertliği, kas ağrısı ve hareket kısıtlılığı gibi şikayetlerinin arttığını belirtmektedir. Bu sorunlar yalnızca yaşlı bireyleri etkilemekle kalmayıp, masa başı çalışanlardan spor yapanlara kadar geniş bir yelpazeyi kapsamaktadır. Atabay Medikal Direktörü ve Halk Sağlığı Uzmanı Dr. Murat Yaycı, düşük sıcaklıkların ve değişen hava basıncının eklemler üzerindeki etkilerini şu şekilde açıklamıştır: Soğuk hava, eklem sıvısının daha yoğun hale gelmesine neden olarak hareketi zorlaştırır. Düşen sıcaklıklar, ağrı reseptörlerini daha hassas hale getirerek ağrı hissini artırabilir. Kış aylarında fiziksel aktivitenin azalması da eklem sertliği ve ağrıyı artırmaktadır. Ayrıca, düşük atmosfer basıncı eklem içindeki dokuların genişlemesine yol açarak ağrıyı tetikleyebilir. Dr. Yaycı, bu değişimlerin tek başına hastalık oluşturmadığını ancak mevcut kas-iskelet sistemi sorunlarını belirgin hale getirdiğini vurgulamıştır.

Dr. Yaycı, insanların kış aylarında daha az hareket ettiğini belirterek, uzun süre hareketsiz kalmanın eklemlerde sertlik ve kas zayıflığına yol açtığını ifade etmiştir. "Vücudumuz hareket etmek üzere programlanmıştır." diyen Dr. Yaycı, hareketsizliğin eklem çevresindeki kasların zayıflamasına ve dolaşımın azalmasına sebep olduğunu, bunun da ağrıların daha yoğun hissedilmesine yol açtığını belirtmiştir. Ayrıca, eklem ağrılarında sadece ilaç kullanımına odaklanmanın yeterli olmadığını vurgulayan Dr. Yaycı, yaşam tarzı değişiklerinin ağrı yönetiminin en önemli basamakları arasında yer aldığını belirtmiştir. Düzenli hareket, doğru beslenme ve stres kontrolü ile ağrıların önemli ölçüde azaltılabileceğini ifade eden Dr. Yaycı, "İlaç tedavisi ise bu sürecin destekleyici bir parçası olmalıdır." demiştir.

Dr. Yaycı, kış aylarında eklem ağrılarını azaltmak için uygulanabilecek basit ama etkili önerileri şu şekilde sıralamaktadır:

• “Aktif kalın”

Hafif yürüyüşler, esneme hareketleri ve düşük etkili egzersizler eklem hareketliliğini korur.

• “Sıcak kalmaya özen gösterin”

Mevsime uygun ve sıcak tutan kıyafetler tercih etmek, eklemleri sıcak tutarak kas gevşemesini destekler ve ağrı kontrolüne katkı sağlar.

• “Ilık uygulamalar kullanın”

Sıcak duş, sıcak su torbası veya ısıtıcı pedler kas sertliğini azaltabilir.

• “Dengeli beslenin ve kilo kontrolü sağlayın”

Aşırı kilo, eklemler üzerindeki yükü artırarak ağrıyı şiddetlendirebilir.

• “D vitamini seviyenize dikkat edin”

Güneş ışığının azalması D vitamini düşüklüğüne yol açabilir ve bu durum eklem sağlığını olumsuz etkileyebilir.

Uzun süren, şiddetli veya hareketle artan ağrılarda bir uzmana başvurulması gerektiği konusunda Dr. Yaycı, özellikle birkaç günden uzun süren, şişlik veya hareket kısıtlılığı ile birlikte görülen ağrıların ihmal edilmemesi gerektiğini belirtmektedir. Erken müdahale, ileride oluşabilecek ciddi kas iskelet sistemi sorunlarını önleyebilir." şeklinde uyarılarda bulunmuştur.